Sisällön tarjoaa Blogger.

Kuukauden haaste: Nautintoa elämään!

Tammikuun lopussa ollaan ja viime kuun vaihteessa haastoin teitä pidättäytymään heräteostoksista, onnistuiko? 

Itse olen selvinnyt huomattavasti pienemmällä rahasummalla tässä kuussa, vaikka en yleensä osta aivan älyttömästi heräteostoksia. Lisäksi päätin kokeilla jos nyt ei aivan opiskelijabudjettia, niin siitä ehkä seuraavaa. Yleensä budjetoin itselleni kaiken rahan käyttöön sen jälkeen, kun olen siirtänyt siitä muun muassa säästöön rahaa ja maksanut laskut, mutta nyt päätin asettaa budjetin tiukemmaksi. Olen siis sinnitellyt hienosti muutamalla satasella kuussa, mikä on leveämpään leipään tottuneelle hyvä herätys. 

Helmikuussa mieli kaipaa kynttilän lämpöä ja hemmottelevaa kosmetiikkaa. Kuva: Riverdale

Tämän kuun haasteena on nautintojen etsiminen, kuulostaako paremmalta kuin heräteostoksista pidättäytyminen? :D

Tarkoituksena on siis että teette enemmän asioita, joiden tekeminen on kivaa – käytte hierojalla, kampaajalla, syötte hyvää ruokaa, saunotte antaumuksella, olette tekemättä mitään tai suuntaatte hikijumppaan, luette lehtiä rauhassa, liikutte, pussaatte, pompitte jne. jne. 

Ymmärrätte varmaan mitä tässä haetaan?

Aika usein sitä pieni ihminen ajattelee että jotta jotain voi tehdä, siinä on oltava hyvä, tai sitten siitä on saatava hyötyä irti. Ei tarvitse. Asioita voi tehdä vain tekemisen ilosta ja siksi, että se on hauskaa – vaikka laulaisit päin vehjettä, niin aivan sama – anna palaa, jos on kivaa!

Nautinnollista helmikuuta murut!

Unelmien uratarinat: Bloggaamisesta ammatti

Aika moni tänä päivänä ainakin vaikuttaisi unelmoivan ammattibloggaajan työstä, mutta Ulla Vartiainen on vienyt homman vielä astetta pidemmälle – hän on paitsi ammattibloggaaja, myös nainen itsenäisen blogiverkosto  Asennemedian  takana.

Julkaisen blogissani Unelmien uratarinat -sarjaa, jossa inspiroivat ja oman unelmauransa löytäneet naiset kertovat miten ja miksi se tapahtui heidän kohdallaan. Istutin Ullan piinapenkkiin – vinkkejä ja tarinaa olkaas hyvät. Sarjan ensimmäisessä osassa tarinansa kertoi Minna Haapakoski, joka on yksi Suomen tunnetuimpia sisustussuunnittelijoita.

Kuva: Sami Jämsen


#1 Jos voisit alkuun kertoa omin sanoin taustaasi, mikä ajaa sinua eteenpäin ja millaisen tien olet kulkenut tähän pisteeseen?


Jo 16-kesäisenä olin osana yritystä joka voitti vuoden Nuori Yrittäjyys -palkinnon. Siitä se tarina taisi lähteä. En ole myöskään syntynyt kultalusikka suussa, olen tehnyt määrätietoisesti töitä jo pienestä pitäen. 
Kävin lukion ja ammattikorkeakoulun, jälkimmäisestä en kuitenkaan valmistunut. Työt tapahtuma-alan yrityksessä veivät parikymppisen tytön mukanaan ja siitä lähtien olen tehnyt tauotta töitä.
Herään joka päivä täynnä intoa töihin ja maanantait ovat viikon parhaita päiviä. Minua ajaa eteenpäin intohimo tähän tekemiseen, jos se joskus hiipuu, on aika siirtyä eteenpäin. 



#2 Mistä idea oman blogiverkoston kokoamiseen lähti? Kuinka kauan pohdit asiaa ja mikä sai sinut tekemään päätöksen yrittäjäksi siirymisestä?



En yleensä pohdi päätöksiäni kovin pitkään. Avasin suuni oikeassa paikassa oikeaan aikaan ja pallo lähti pyörimään. Asennemediasta oli tarkoitus tulla sivutyö päivätyöni rinnalle, mutta yhtäkkiä yritys kasvoi niin merkittäväksi, että oli aika kävellä työpaikalle ja irtisanoutua. 
Se päivä jännitti. On aina riski siirtyä vakituisesta päivätyöstä yrittäjäksi, mutta päivääkään en ole päätöstäni katunut. Olin liikenteessä oikeaan aikaan ja ajoituksella on yrityksen perustamisessa valtavan suuri merkitys.

 

#3 Millainen on tavallinen työpäiväsi?



Herään kuudelta tekemään smoothiet itselleni ja kihlatulleni joka lähtee jo 6.45 töihin. Seiskalta laitan musiikit päälle ja teen lihaskuntotreenin, kevättä kohden jatkan aamulenkkejäni Kaivarin maisemissa. Yleensä teen tylsät työtehtävät heti aamusta ollessani parhaimmillani. Sitten alan tyhjentämään checklistiä, joka ei yleensä kovi helposti tyhjene jokaisen päivän ollessa täynnä yllätyksiä. 
Tapaan yhteistyökumppaneitamme ja olen päivittäin yhteydessä bloggareihin. Luen blogeja ja mietin kehitysmahdollisuuksia. Yleensä lopetan työpäiväni viimeistään viideltä, rauhoitan illat muulle elämälle. 


#4 Millä perusteella valitset blogit kollektiiviisi?



Sydämellä. Jos tekee bisnestä raha edellä, tie ei ole kovin pitkä. Jokaisen bloggarin on oltava huipputyyppi, tämän jälkeen menen muihin kriteereihin; laatu, tavoittavuus, somekanavat, persoonallisuus. 


#5 Onko mielestäsi koulutuksella merkitystä työssäsi, vai onko kokemus tärkeämpää?



Kokemus on ehdottomasti tärkeämpää. Tätä alaa ei opiskella kouluissa, mutta totta kai liike-elämän taitojen perusosaamisella on merkitystä yrityksessä kuin yrityksessä. 



#6 Mitä haluaisit osata enemmän ja minkä taidon osaamisesta on ollut sinulle erityistä hyötyä?



Haluaisin oppia kuvaamaan paremmin, päivä päivältä. 
Koen, että henkilöstöjohtamisesta on ollut hyötyä. Verkostossamme on 15 bloggaria joille en tietenkään ole virallisesti esimies, mutta porukan vetäjä kuitenkin. Olen opiskellut henkilöstöjohtamista ja työskennellyt muutamassa eri henkilöstöjohtamisen pestissä, tästä on ehdottomasti ollut hyötyä. 


#7 Millaisia vinkkejä antaisit ihmiselle, jonka unelmana on yrityksen perustaminen?



Yrittäjän on oltava kärsivällinen ja kestettävä epävakaita tilanteita. Vastoinkäymisiä tulee ja jotkut kuukaudet ovat toisia huonompia. Lisäksi yritysidean on oltava uniikki, sen on erotuttava muista. Myös verkostoituminen kannattaa, kaikkea ei tarvitse tehdä itse ja suhteilla pääsee tässä maassa pitkälle. 



#8 Entä mikä on suositun blogin salaisuus, mikä niitä yhdistää?



Henkilökohtaisuus. Ihmiset haluavat samaistua ja usein ne bloggaajat jotka antavat paljon itsestään, menestyvät. Henkilökohtaisuus ei ole kuitenkaan ainoa tie onneen, laadukkaalla kuvamateriaalilla ja tekstintuotannolla on tänä päivänä erittäin suuri merkitys. Blogit eivät myöskään ole pelkkiä sivustoja, somekanavat ovat lähes yhtä tärkeitä. 



#9 Mikä on ollut oman urasi kohokohta?


Yrityksen perustaminen, luonnollisesti. 


#10 Paras vinkkisi yrittäjyyttä suunnittelevalle?



Kontaktoi ensimmäisenä hyvä kirjanpitäjä, se on kullanarvoisin hankinta yrityksellesi. Itse olen ulkoistanut kaiken kirjanpitoon ja omaan palkanmaksuuni liittyvät asiat tilitoimistolle ja olisin ollut jo monta kertaa pulassa ilman sitä 



#11 Loppuun vielä se kuuluisa kysymys: Missä näet itsesi viiden vuoden kuluttua?



Elän hetkessä. Nyt olen oppinut katsomaan elämää jo vuoden eteenpäin, mutta elämä viiden vuoden kuluttua on täysin hämärän peitossa. Jos haluan menestyä nykyisellä yritykselläni vielä viiden vuoden kuluttua, se vaatii jatkuvaa uudistumista ja ajan hermoilla olemista.


Mieti ensin, osaatko johtaa itseäsi. Jos viihdyt paremmin yrityksessä, jossa sinua johdetaan läheltä ja haluat usein ohjeistusta työpäiviisi, yrittäjyys ei ehkä ole oikea polku. Yrittäjä saa määritellä päivänsä itse ja lomailla milloin haluaa, mutta raha ei tule ilmaiseksi. On herättävä joka aamu tekemään töitä ja tienaamaan elantonsa. 


Sinua voisi kiinnostaa myös:





Siskopäivä 21.1.2015

Tämä viikko on ollut hauska, mutta aika raskas – siksi blogin puolellakin on ollut vähän hiljaista. Olin muun muassa Otavalla esiintymässä Prinsessa Pikkiriikki -kirjan tiimoilta ja voin kertoa että oli aika jänskät paikat, koska kärsin kovasta esiintymisjännityksestä ja muita esiintyjiä olivat muun muassa sellaiset tuntemattomat tekijät kuin Reijo Mäki, Jenni Pääskysaari ja Juha Itkonen.

Selvisin siitä kuitenkin hengissä, en edes oksentanut tai ihan mahdottomasti sekoillut sanoissani! Esityksen jälkeen yrjösin menimme Helenan ja Tukkiksen kanssa Matkamessuille haaveilemaan lämmöstä ja auringosta. Helena muuten kirjoittaa myös blogia ja kuvailee myös vlogeja aina silloin tällöin, ja hän julkaisikin vastikään kivan videon päivästämme. Videolla näkyy muun muassa hieman tulevan kirjan kuvitusta (ja pätkiä esityksestäni, jee). Kannattaa muutenkin käydä vilkaisemassa Helenan videoita tuolla Youtube-kanavan puolella. Rouvan blogin löydätte täältä.




Miten siellä on viikko sujunut? Uskomatonta että on jo lauantai. Onnistuin tartuttamaan itselleni jonkinmoisen flunssapöpön ja Tukkiskin on kipeänä, polonen nukkuu tällä hetkellä reippaasti aikaistettuja päiväunia tuolla sängyssään.

Prinsessa Pikkiriikistä voitte lukea vielä enemmän Otavan sivuilta, kirja ilmestyy huhtikuussa (JA MÄÄ OOTAN SITÄ IHAN HULLUNA).


Linkkivinkki: Yoox.com

Onko The Outnet koluttu jo läpi edullisten designer-vaatteiden toivossa? Itselleni uusi tuttavuus Yoox.com voi siinä tapauksessa miellyttää myös sinua.

Itse en koskaan maksa täyttä hintaa merkkivaatteista tai muistakaan kalliimmista ostoksistani, metsästän yleensä kaiken alennusmyynneistä, jos alus- ja urheiluvaatteita ei lueta mukaan. Tietysti jotain tulee hankittua ihan täysihintaisenakin, mutta silloin ne eivät ole merkkivaatteita.

Olen huomannut että metsästäminen kannattaa erityisesti kenkien ja neuleiden osalta, koska vaikka merkki ei takaa laatua, se on yleensä jonkinlainen tae siitä. Lisäksi materiaalit ovat yleensä hyvät (etenkin neuleissa). Kenkiä tosin harvemmin jaksan tilata sovitukseen, sillä lesti on tärkeä, eikä sitä netissä voi kokeilla.

Yoox.com myy hyvällä alennuksella useita tunnettuja merkkejä niin naisten, miesten kuin lasten vaatteidenkin puolelta. Lisäksi sivustolla on myynnissä taidetta ja kodin designia.




Linkkivinkki: 8 myyttiä työstä

Yle Areenassa on katsottavissa kiinnostavaa keskustelua suomalaisesta työkulttuurista. Ohjelma kyseenalaistaa monia suomalaiseen selkärankaan nakutettuja totuuksia, kuten että työllä rikastuminen on mahdotonta tai yli 50-vuotiaan on vaikea työllistyä.

Jos työelämä ja sen muutos kiinnostaa, kannattaa ehdottomasti katsoa 8 myyttiä työstä -ohjelmaa, jossa nähdään muun muassa Maaretta Tukiainen (jota vähän fanitan) ja Alf Rehn (fanitan myös). Tuoreet ja innostavat ajattelijat ovat aina jotenkin todella inspiroivia, heitä toivoisi ruutuun enemmänkin.

Kuva: Yle
Itselleni ajatus siitä, että työn ei tarvitse olla tylsää, oli aikanaan hyvinkin silmiäavaava. En ollut todellakaan koskaan ajatellut asiaa siltä kantilta, että voin itse suunnitella työni nauttimieni asioiden ympärille – voin siis valita ja suunnitella, en vain antaa ylhäältä annettuna työpaikkaa, josta on pakko pitää kiinni koska raha ja yleinen käytäntö. Tietysti tämä on itsestäänselvää näin ääneen sanottuna, mutta en ollut koskaan tullut kyseenalaistamaan sitä, etteikö maanantai olisi viikon paskin päivä. 

Tällaisia suoraan itseensä ladattavia totuuksia on pilvin pimein, siksi niitä on hyvä aina välillä ravistella ja mielestäni 8 myyttiä työstä sopii tähän tarkoitukseen loistavasti. Lämpimät suositukset siis!

Unelmien uratarinat: Sisustussuunnittelija Minna Haapakoski

Julkaisen tästä eteenpäin blogissani myös Unelmien uratarinat -sarjaa, jossa kiinnostavalle ja omalle unelma-alalleen päätyneet ihmiset kertovat miten ja miksi se tapahtui heidän kohdallaan. Haluan inspiroida teitä lukijoita omien unelmienne tavoittelussa ja siksi haluan julkaista uratarinoita, joista moni varmasti haaveilee – kun kuulette miten asiat ovat tapahtuneet jonkun toisen kohdalla, saatte siitä toivottavasti vinkkejä myös oman urapolkunne suunnitteluun. 

Ensimmäisenä uratarinansa kertoo sisustussuunnittelija Minna Haapakoski, joka on hyvä ystäväni ja teille muille myös telkkarista tuttu: sen lisäksi että Minna on toinen Tyylivarkaat-sarjan sisustussuunnittelijoista, hän on sisustanut muun muassa Big Brother -talon vuosina 2007 ja 2010, sekä Huippumalli-talon vuosina 2008 ja 2009.
Minna on vastannut kysymyksiin itse, eli vastaukset ovat hänen kynästään, kysymykset tietty mun. Niin ja Minnan töitä pääsette kurkkaamaan hänen kotisivuiltaan täältä!
Minna esiintyi Tyylivarkaat-ohjelmassa yhdessä Noora Shinglerin ja Laura Brotheruksen kanssa. Kuva: MTV Media/ Lehdistökuvat

#1 Miten päädyit alalle?

Lapsuuden haave! Olen haaveillut pienestä pitäen sisustussuunnittelijan ja sisustusarkkitehdin työstä, sisustin ahkerasti jo lapsena barbien koteja ja omaa huonettani. 

15-vuotiaani olin ensimmäisessä työpaikassani Ylivieskan King Meal -hampurilaisravintolassa töissä ja myyntityön ohella pääsin tekemään myös suunnittelutyötä: sain suunnitella ravintolan ikkunateippaukset ja isot sisustustaulut. Tämä oli minulle todella tärkeä asia, julkitilasuunnittelua nuorena ja kokemattomana, mutta pirun innokkaana tyttönä. Oli kunnia, että minuun luotettiin.

#2 Missä olet opiskellut?

Opiskelin tekstiilialan artesaaniksi ja tämän jälkeen tilasomistajaksi. Jatkoin sisustusarkkitehtuurin ja kalustemuotoilun linjalla ammattikorkeakoulussa, ja lopulta lapsuuden haaveni toteutui, minusta tuli muotoilija.
Muotoilijaksi opiskellessani pääsin työharjoitteluun sisustusohjelma Innoon, Marko Paanasen sisustusassistentiksi. Tuolloin oli otettava elämäni ensimmäinen opintolaina, jotta pääsin muuttamaan Helsinkiin palkattomaan harjoitteluun. Tämä kannatti! Työharjoittelujakso oli mahtava, Sain oppia paljon uutta ja nautin suunnattomasti työstä jota sain tehdä. Innokkuuteni paistoi kai niin hyvin läpi, että sain jatkaa tuotannossa ja lopulta harjoittelujakson jälkeen jäin tuotantoon töihin, niin että sain siitä ihan oikeaa palkkaa. 

Samaisessa tuotantoyhtiössä tehtiin Big Brother ohjelmaa. Lähdin reippaasti esittelemään itseäni tuolloin Big Brother ohjelman tuottajalle ja kysyin, josko minun olisi mahdollista päästä suunnittelemaan asukkaiden talo. Lopulta “kilpailin” paikasta kahden ammattilaislavastajan kanssa ja sain työn. Oli aika laittaa oma yritys pystyyn. Sisustussuunnittelu Minnan perustin 1.2.2007 ja BB oli ensimmäinen projekti yritykseni kautta. Sain tällä maksettua opintolainani pois.


Kuva: MTV Media

#3 Mikä on ollut urasi kohokohta?

Kohokohtia on ollut paljon. Olen ollut onnellinen saadessani tehdä tätä työtä. On ollut ilo huomata, kuinka aikaisemmat työni ovat “tuoneet” minulle aina uusia entistäkin hienompia projekteja vastaan.

Se, että olen saanut sisustaa tv-ohjelmissa on helpottanut myös sitä että yksityisasiakkaat ovat löytäneet luokseni. Välillä on ollut kausia jolloin puhelin on soinut ahkerampaan ja toisinaan on taas saanut huudella itsestään ja olemassaolostaan. 
Kerran eräs yksitysiasiakas puhkesi onnenkyyneliin nähtyään suunnittelemani lopputuloksen stailattuna ja halasi minua lujaa. Se hetki oli hieno ja palkitseva. Muutama viikko sitten toinen asiakkaani pohti ääneen, miten hän on ennen voinut elää ilman tapetteja? Nyt hän ei malta lähteä enää kodistaan minnekään, koska se on nyt niin kaunis ja hänen näköisensä. Positiivinen palaute on aina yhtä kiva saada ja tottakai se tuo vain lisäintoa tätä työtä kohtaan, jota RAKASTAN. Niin ja tietysti "oma" sisustusohjelma Tyylivarkaat oli aika upea juttu!


Kuva: MTV Media/ Lehdistökuva

#4 Miten äitiyden ja työn yhdistäminen toimii sinun kohdallasi, olisiko antaa vinkkejä muille äideille?

Äitiyden ja työn yhdistäminen onnistuu loistavasti. Koen olevani lapselleni parempi äiti, kun saan aina välillä toteuttaa itseäni, poikani on silloin päiväkodissa. 
En malttanut olla äitiyslomalla kovin pitkään. Palasin töihin, kun poikamme oli yhdeksän kuukauden ikäinen. Lapsemme myös nauttii suunnattomasti päiväkodista, kun siellä ehditään järjestää heille paljon monipuolista ohjelmaa. Tähän ei kuitenkaan ole yhtä ja oikeaa tapaa toimia. Me aikuiset ja lapset kun olemme niin erilaisia. Kun työskentelen kotitoimistossa, ehdin välissä tehdä “äidin töitä” ja pyörittää vaikkapa koneellisen pyykkiä tai valmistella iltaruokaa. Illalla on sitten lapselle aikaa.

#5 Vinkkisi sisustussuunnittelijan työstä haaveilevalle?

Jokaisen on varmasti löydettävä oma polku, mutta uskon, että jos innostusta ja ammattitaitoa löytyy ja sen osaa ja uskaltaa näyttää, se vie varmasti pitkälle.

#6 Miten saa jalkaa oven väliin?

Itse olen ainakin saanut huomata, että kun tekee työnsä hyvin, se palkitaan.

#7 Muita vinkkejä jotka olet havainnut hyväksi työssäsi? Kumpi merkitsee enemmän, kokemus vai koulutus?

Koulutus on mielestäni erittäin tärkeä, sieltä saa kuitenkin pohjan alalle. Työharjoittelu on myös todella tärkeä. Mielestäni rautakaupassa työskentelykin voisi olla sisustussuunnittelijan työstä haaveilevalle hyvä työharjoittelupaikka, sillä materiaalituntemus varmasti kasvaisi. 

Omassa harjoittelussani Inno-ohjelmassa toteutettiin niin paljon kohteita, että sain sieltä sekä itse suunnitteluun, että totetus- ja viimeistelyvaiheeseen oppia. Ala on kuitenkin mielestäni sellainen, että jos et ole syntynyt visuaaliseksi, niin koulutuskaan ei pysty tekemään sinusta ammattilaista. Tietysti myös koulutuksen ja työharjoittelun jälkeen merkitsee se, mitä olet päässyt tekemään ja se vie varmasti uralla eteenpäin.

Lähdin itse aikoinaan ehdottamaan pääkaupunkiseudun kierrätyskeskuksille suunnittelutyötä, kysyin voisinko suunnitella heidän myymälöihinsä kierrätystuotteista eri tyylisiä tiloja ja todistaa näin, kuinka kierrätyskeskukset pursuavat loistavia tuotteita. Saatuamme projektin valmiiksi Kymppiuutisten loppukevennys halusi tulla tekemään projektistani jutun ja pian olinkin kymppiuutisissa. 
Loppukevennyksen sattui näkemään Moskito-television ohjaaja ja seuraavana päivänä minulle soitettiin ja pyydettiin koekuvauksiin uuden sisustusohjelman tiimoilta. Pääsin mukaan Tyylivarkaat-ohjelmaan ja näin sain oman sisustusohjelman. Oman ahkeruuden ja ammattitiadon avulla tämäkin yksi hieno etappi toteutui.
Ps. Hane tässä taas terve – pakko tehdä loppuun yksi sivuhuomautus, että minua ja Minnaa yhdistää yksi sama asia: olemme itse tarjonneet itseämme töihin. Esimerkiksi kerran huomasin erään suuren verkkokaupan suomenkielisten sivujen olevan aivan järkyttävän huonosti kirjoitettuja, otin yhteyttä yritykseen ja tarjosin oikolukua tiettyyn hintaan. Tarjoukseeni tartuttiin. Et voi koskaan tietää mihin kaikkeen suun avaaminen oikeassa paikassa voi viedä, lisäksi kannattaa pitää silmät auki sopivien tilaisuuksien osalta.

Vaatekaapin luottovaate: Musta bleiseri

On olemassa muutamia vaatekappaleita, jotka sopivat mielestäni melkeinpä naisen kuin naisen luottovaatteisiin. Yksi näistä vaatteista on musta bleiseri, joka sopii melkeinpä kaiken kanssa ja saa asusta kuin asusta hieman salonkikelpoisemman. Se myös sopii jokaiseen vartaloon aina omenavartalosta tiimalasiin, mitä ei taatusti voi sanoa jokaisen vaatekappaleen kohdalla.

Olen kirjoittanut tästä aiheesta aiemminkin, mutta halusin palata saman asian äärelle näin alennusmyyntien aikaan. Toivoisin nimittäin että mahdollisimmin moni välttyisi heräteostoksilta ja hankkisi kaappiin laadukkaita, pitkäikäisiä kavereita nyt kun hinnat ovat edullisemmat.

Kuvat: Wendy's Lookbook  // Fashionsy // The Simply Luxurious Life (ei alkuperäinen lähde) // Harper's Bazaar
Musta bleiseri on kuin mustan neuletakin tyylikäs isosisko (= toimii kaiken kanssa ja suojaa kylmältä). Olkapäiden linja tuo ryhtiä olemukseen ja löysä, mutta hieman tyköistuva silhuetti antaa anteeksi minkä tahansa vyötärölinjan.

Bleiserin valinnassa tärkeintä on istuvuus ja tämä etenkin hartialinjasta. Muistathan, että nappien ei tarvitse mennä kiinni, joten valitse ennemmin takki, joka istuu hyvin hartioista – me pikkumöhömahat etenkin tiedämme, että nämä kaksi eivät välttämättä kohtaa samassa vaatteessa ;).

Jos löytää täydellisesti istuvan bleiserin, se kannattaa ostaa, vaikka hintaa olisikin hieman enemmän kuin mihin on tottunut. Tällaiset luottovaatteet kestävät vuosikausia, mikäli materiaali on laadukasta ja on huojentavaa, kun vaatekaapista löytyy ainakin yksi vaate, joka sopii ja näyttää hyvältä päällä aina, tunsi olonsa sitten millaiseksi tahansa. 

Muista kuitenkin olla aivan, aivan varma, että ostamasi versio on täydellinen – ei yhtään jossaa tai muttaa.

Ja sinä, joka siellä ruudun toiselle puolen mutiset, ettet ole oikein bleiserinaisia: Takaan, että olet, et vain tiedä sitä vielä. Moni kokee "jakkupuvun" itselleen vieraaksi ja kaukaiseksi jutuksi, mutta kokeilehan mustaa bleiseriä seuraavalla kerralla ja stailaa se itsellesi mieleisellä tavalla – lisää vaikkapa villit sukkikset tai rennot farkut. Tykkäät taatusti.

Parempi elämä yhden viikonlopun aikana

Pienistä asioista syntyy suuri kokonaisuus ja jokainen suuri muutos on todellisuudessa sarja pieniä asioita. Tämä on ollut mielessä jälleen viikonloppuna ja muutaman päivän aikana ehtii tehdä paljon kaikkea sellaista, millä on laajempi vaikutus omaan elämään ja hyvinvointiin.

Kuva: H&M Home

#1 Tee suunnitelma seuraavalle viidelle vuodelle


 Jos et itse tiedä mihin olet menossa, joku päättää puolestasi. Aseta itsellesi tavoite viiden vuoden päähän ja suunnittele tapoja, joiden avulla pääset perille, oli kyse sitten ammatillisesta suunnasta tai vaikkapa unelmasta asua ulkomailla. 

Niin ja muista ettet saa olla liian realistinen! Unelmien kuuluukin olla hippasen suuruudenhulluja ;). 

#2 Vietä viikonloppu ilman tekniikkaa


Nykyään on helppoa jumittua koneelle, päätä viettäväsi viikonloppu aivan toisin: ulkoile, venyttele, rentoudu, kokkaa kavereiden kanssa ja lue hyviä kirjoja. Tekniikka vie yllättävän paljon voimia ja aikaa, välillä on hyvä nollata pää sen suhteen ihan täysin. 

#3 Ota niskalenkki talousasioistasi 


Taloussuunnitelman tekeminen on todella huojentavaa, oli tilanne sitten millainen tahansa. Kyllä, aluksi se on perseilyä, mutta kun tiedät missä mennään, elämäsi helpottuu. Vaikka raha-asiat olisivatkin päin mäntyä, oman tilanteen ymmärtäminen antaa apua sen selvittämiseen ja suunnitelman avulla voit muokata tulevaisuutta aurinkoisempaan suuntaan. 

Siispä: Listaa minkä verran sinulle tulee rahaa kuukaudessa ja mitkä ovat pakolliset menosi. Käy verkkopankistasi läpi joka ikinen meno ja katso, onko kaikki rahasi mennyt siihen, mihin olet halunnut. Jos sinulla on velkaa, tee tiukka suunnitelma sen takaisinmaksuun (mutta muista ettei se saa olla liian tiukka, sillä elämään pitää jäädä myös hehkua ja välkettä). Esittelen muuten tulevassa kirjassani loistotekniikan velkojen nopeaan takaisinmaksuun, joten jos luotot ovat ongelmasi, kehotan sinua lukemaan kirjani Täydellinen vaatekaappi tuhlaamatta – Onnellisen ostamisen opas heti, kunhan se ilmestyy helmikuun lopussa/ maaliskuun alussa. 

Sen lisäksi että pohdit mistä voit nipistää, pohdi myös miten voisit tienata enemmän rahaa, mikäli siihen on tarvetta. Itselläni on taloussuunnitelma tehdyksi aina vähintään vuodeksi eteenpäin, voin kertoa että esimerkiksi hoitovapaalla se oli kultaakin kalliimpi juttu. 

#4 Listaa 10 asiaa, joiden tekemisestä nautit


Mikä on kivaa? Tee lista kymmenestä asiasta, joiden tekemisestä nautit enemmän kuin mistään muusta ja päätä, että teet näitä asioita viikonlopun aikana. 

#5 Sauno!


Tarvisiko perustella? Ei tarvi. Joka ikinen suomalainen tietää että saunassa syntyy uudet ideat ja ihmiset ;). 

Äidin ja isän lepoloma Långvikissa

Yksi mieheni joululahjoista tänä vuonna oli lepoloma Långvikin kylpylässä. Meillä on ollut kummallakin aika hippasen ressaava, vaikkakin nautinnollinen, syksy ja oi kuulkaas että olin tämän tarpeessa!

Esteettisyys on minulle tärkeä osa lomaa. Tiedän, että se ei ole sitä kaikille, mutta minä nautin kauniista ympäristöstä ja pienestä ylellisyydestä aiettä hyvinkin paljon! Långvikissa ympäristön kauneus on viety pitkälle, minkä lisäksi ruoka oli aivan järjettömän hyvää. Iso peukku kokille!

Kun saavuimme paikalle Venäjän junnujoukkue oli juuri poistunut paikalta, miksi mua ei haittaa yhtään? :D Olen ehkä hiukkasen erakko toisinaan, nautin siitä että on rauhallista Ja että saan olla ihan vain oman väen seurassa. Tähän saimme todellakin mahdollisuuden, sillä esimerkiksi lounasaikaan olimme ainoat asiakkaat. 


Huomenna alkaakin sitten aivan tavallinen arki ja olen tässä jo hoidellutkin työasioita jonkin verran. 

Tulevalta työkaudelta toivon paitsi uusia, inspiroivia projekteja, myös sitä etten unohtaisi itseäni kaiken pyörteisiin. Oma jaksaminen oli aika vaakalaudalla viime syksynä, kun tapahtui niin paljon kaikkea ihanaa. Huomaan kehoni olevan aika polonen ja eilen kävin oikomassa rankaani kalevalaisella jäsenkorjaajalla – huh mikä ero entiseen! Synnytyksen yhteydessä toinen lonkkani siirtyi jotenkin outoon asentoon ja lisäksi jatkuva koneella olo oli tehnyt selkääni pienen emännänkyhmyn (viehättävää). Nyt ne saatiin kummatkin kuntoon, aivan ihanaa kun lonkkaluuni ovat jälleen samalla korkeudella. 

Nyt lupaan muistaa itseni paremmin, joogaan ja syön oikein. Meillä kun on vain tämä yksi keho, sitä ei ole varaa särkeä. 

Milläs mielin siellä lähdetään alkavan arjen pyörteisiin?


Täydellinen vaatekaappi tuhlaamatta – Onnellisen ostamisen salaisuus

On aika paljastaa kevään toinen kirjauutuuteni, joka ilmestyy Gummeruksen kustantamana viimeistään maaliskuun alussa.

Täydellinen vaatekaappi tuhlaamatta – Onnellisen ostamisen salaisuus on kirja kaikille heille, joilla on liikaa vaatteita, mutta ei koskaan mitään päällepantavaa. Sen avulla luot itsellesi unelmiesi vaatekaapin, pidät sen järjestyksessä ja opit lisäksi ostamaan kaupasta vain ne asiat, jotka oikeasti haluat.

Pukeutumisen lisäksi annan vinkkejä oman talouden hallintaan. Todella usein nimittäin kuulen sanottavan miten rahasta pitää nauttia, eikä kenelläkään ole varaa säästää. On kuitenkin mahdollista olla tuhlaavainen nautiskelija ja shoppailla, mutta silti hoitaa raha-asiansa niin, että voi toteuttaa unelmia ja vaurastua.

Jos haluat tämän olevan totta myös omalla kohdallasi, kehotan sinua lämpimästi tarttumaan kirjaani <3.



Kirjan kuvat ovat Dominika Montonen-Koiviston kauniita otoksia ja mielestäni ne säestävät tekstiäni täydellisesti. Täydellistä vaatekaappia on työstetty nyt melkeinpä vuoden päivät, täytyy sanoa että en malta odottaa sen pullahtavan pian ulos painokoneesta <3.

Kirjasta voit lukea lisää Gummeruksen sivuilta!

Kirjailijakuvaus

Olen odotellut kirjojeni ulostuloa nyt jo melkein vuoden ja voin kertoa että tämä odottaminen ei ole ihan helppoa, TULISIVAT JO! En yksinkertaisesti vain millään jaksaisi odottaa hetkeä, kun kirjani ovat kädessä ja kauppojen hyllyillä myytävänä, onneksi ei ole enää kuin muutama kuukausi aikaa jännäillä.

Viime syksyn yksi upeimpia juttuja oli ensimmäinen virallinen kirjailijakuvaukseni, joka tapahtui Otavamedian studiossa. Olen ollut useastikin aiemmin meikattavana, mutta että kokonainen studio valokuvaajineen ja ehostajineen on varattu ihan vain minua varten... Voin kertoa, että ei tapahdu ihan joka päivä ;). 


Olen ihan tyytyväinen virallisiin kirjailijakuviini, vaikka tietysti niitä katsookin naisen kriittisten lasien läpi. Mitäs tykkäätte, näytänkö lastenkirjailijalta? ;D


Me olemme tänään Långvikissa ja voi onnea, täällä ei ole melkeinpä ketään muita kuin me kaksi! Venäjän jääkiekkojoukkue on kuulemma juhlinut täällä läpi yön, ihan onnekasta etteivät osuneet meidän kanssamme yhtä aikaa (terveisin unta ja rauhaa kaipaava tylsä aikuinen ;D).

Onnellista ja rauhaisaa loppiaista myös sinne ruudun toiselle puolelle!

Kuvat: Arto Wiikari/ Otava


Kirja-arvonta: Voita Onnen huokauksia –herkkuja mielelle ja keholle!

Facebook-tykkääjiä hemmotellaan jälleen! Kaikkien Facebook-sivuistani tykkäävien kesken arvotaan Noora Al-Anin ja Tiia Javanaisen tuore kirja Onnen huokauksia, joka tarjoilee herkkuja sekä mielelle että keholle – terveellisten ruokareseptien lisäksi kirjasta löytyy reseptejä kosmetiikkaan, jossa hyödynnetään samoja keittiöstä löytyviä tuotteita kuin kokkailuissakin.  


Kirja arvotaan 15.1.2016 kello 00.00 (jos rouva bloggaaja on silloin vielä hereillä, muutoin menee aamuun ;) ). Voittajaan otetaan yhteyttä henkilökohtaisesti. Kirjasta voit lukea lisätietoa Otavan sivuilta

Kuva: Otava

Huijaa itsesi liikkumaan!

Liikkumisessa vaikeinta on aloittaminen. Kun olen päässyt lenkkipolulle tai joogamatolle on helppoa jatkaa, mutta miten sinne jaksaa vääntäytyä? Asian helpottamiseksi olen keksinyt erilaisia niksejä, joiden avulla ikään kuin huijaan itseäni ja koska ne ovat mielestäni toimivia, halusin jakaa ne myös teille.

Tämä postaus on myös ilmestynyt jo aikaisemmin vanhan blogini puolella, mutta liikuntavinkit ja tammikuu ovat kuin riisipuuro ja joulukuu – yksinkertainen pakko, joten ajankohtaisuuden ja hyödyllisyyden nimissä julkaisen nämä uudestaan. Muistattehan etten ole liikunnan ammattilainen, eli haasteet raastupaan ym. kannattaa unohtaa – oletan että teette näitä vain, jos tiedätte mitä olette tekemässä. Jos haluatte ammattiapua kesäkunnon havittelussa, niin kokeilkaahan vaikkapa Alku.fin nettivalmennusta*.

Housut, Adidas, 44,95 31,30 *// Kengät Nike 169,95 118,95* // Urheiluliivit Reebok 24,95 17,50 // Lisää alen urheilutuotteita täällä.*

#1 Suosikkilajini sohvakuntoilu


Tämä on laiskan kuntoilijan kuningaslaji kuulkaas, koska voit sekä syödä että säästää kakun. Homman salaisuutena ovat tietysti mainoskatkot, joiden aikana ehtii vaikka mitä! Jos haluat kunnon treenin, niin kannattaa tehdä sarjaa samalla, kun katselee ohjelmaa. Vähän niinku huomaamatta ;).

Jaan tässä muutaman liikkeen, joita itse teen silloin kun siltä tuntuu. Nämä ovat aika perusliikkeitä, joten toivottavasti avautuvat kaikille. Jos ette ymmärrä hölkäsen pöläystä neuvoistani, kokeilkaahan vaikkapa Fit-lehden keskikroppatreeniä. Voitte myös valita itsellenne tuttuja perusliikkeitä vaikkapa kolme tai neljä ja tehdä niitä peräkkäin. Hyviä ideoita saatte myös tästä postauksesta.

Ja se joka sanoo ettei kotitreeni ole tehokasta, niin pah sanon minä! Jos tavallinen suomalainen katsoo televisiota keskimäärin kolme tuntia päivässä (lähde: Finnpanel), niin siihen mahtuu jo aika monta mainoskatkoa...


Hiki päälle -sarja:

- Hyppy ylös, siitä punnerrusasentoon ja punnerra (15 kertaa)
- Haaraperus-hyppy (15 kertaa)
- Kyykky (15 kertaa)

Tee kiertona mainoskatkon ajan ja istu takaisin soffalle. Jos olet kova muikkeli, niin tee vielä muutaman kerran telkkaria katsellessasi. 

Korsetti timmiksi -sarja:

- Peruslankku (laske itse kuuteenkymmeneen tai laula Tuiki, tuiki tähtönen – kestävät about saman verran ;D)
- Sivulankku (Tuiki, tuiki tähtönen - laulun verran kummallekin puolelle)
- Selkälihakset: Päinmakuulle ja nostat ensin ylävartaloa 15 toistoa ylös, sen jälkeen jalkoja 15 toistoa ylös. 

Kiertona niin kauan kuin ehdit ja takaisin sohvalle. 

Peppu pystyyn -sarja:

- Korotettu kyykky, eli taivuta toinen jalka taakse ja nosta se sohvalle, toinen jalka pysyy maassa (varpaat huom. samaan suuntaan kuin polvi!) ja kyykkäät 10–15 kertaa oman jaksamisen mukaan. Toista toiselle puolelle. 
- Jänishyppy: Mene kyykkyyn ja pomppaa sieltä niin ylös kuin kykenet (huom. älä jätä jalkoja suoraksi vaan pomppaa niin että nostat ne pepun alle samalla). Toista 15 kertaa. 

Niin monta kertaa jälleen ympäri kuin mainoskatko antaa myöten. 

#2 Juoksijaksi huomaamatta


Enpä olisi vielä muutama vuosi sitten uskonut sanovani, että juokseminen on ihanaa. Vaikka juoksu on nykyään yksi suosikeistani, se on sitä vain, koska en luovuttanut.

Jujun nimi on tietysti helppo startti ja huiput musat. On äärettömän tärkeää että laitat korviisi soimaan jotain, joka saa tanssijalkasi vipattamaan (itsehän esimerkiksi tein lähtemättömän vaikutuksen viime syksynä uuteen naapurustoon, kun vahingossa hoilasin juostessani DUU JUU WANNA TAACH MIII THEEER, OOOOOOOOUJEEEEE).

Jos inhoat juoksua, aloita vauhdikkaalla kävelyllä. Sen jälkeen voit aina kokeilla juoksua hetken verran, vaikkapa seuraavalle katuvalolle ja kun kestät sen, pidennät matkaa aina hiukan. Juoksukunto muuten kasvaa todella nopeasti, kunhan vain jaksaa aloittaa. Huomaat varmasti eron jo toisella tai kolmannella kerralla.

Urheiluliivit Shock Absorber (huomio isorintaiset!) 69,95 34,95* // Kengät Adidas, Stellasport 89,95 62,95* // Trikoot Champion 49,95 24,95*
Lisää alen urheilutuotteita täällä. 

#3 Kokeile jotain uutta ja sano itsellesi sen olevan hemmottelua...

Esimerkiksi jooga käy rentoutushetkestä, vaikkapa yin-jooga on siihen mitä mainioin väline. Suosittelen lämpimästi ihan kaikille, etenkin tällaiset ex-notkeat nauttivat siitä paljonpaljon.

Joten: valitse jokin kiinnostava uutuus (tai vanhuus) ja heittäydy huviksesi. Se voi kannattaa.

#4 Leiki, että auto on rikki


Jos kuljet paljon autolla, kuvittele että se on rikki ja mene kävellen tai pyörällä kaikki lyhyet matkat. Lyhyen matkan saat määritellä itse, minulle se on noin kaksi kilometriä.

#5 Älä aloita vasta huomenna

Älä aloita huomenna, vaan tee jo tänään jotain aivan järjettömän pientä. Jotain, mitä et edes huomaa (vaikkapa ihan pikkiriikkinen lankutus mainoskatkolla) ja kasvata määrää joka päivä. Toimii, koska pienistä jutuista kertyy isoja juttuja.



Miten pääsen eroon esiintymisjännityksestä?

Ensimmäinen esiintymispyyntö kirjojen tiimoilta kilahti viime viikolla sähköpostiin ja voihan hemmetti, olen kauhuissani! Tietysti on älyttömän upeaa että pääsen esittelemään kirjaani (saati että olen kirjailijana esiintymässä jossain), mutta kräääh – vihaan, vihaan ja vihaan yleisön edessä puhumista. Tällä kertaa yleisönä on toimittajia ja muistan itse olleeni samanlaisissa tapahtumissa, mussuttaneeni aamupalaa ja pohtineeni hajamielisesti miten pelottavaa lavalla olisi olla.

No, nyt se olen minä joka pelkään ja muut syö. Toivottavasti eivät syö minua (vitsi!).

Ajatus esiintymisestä ahdistaa jopa siinä määrin että pyysin apua eräältä huippunaiselta, ex-kollegaltani mindfulness-ohjaaja Mari Rasimukselta, jonka Elämää offline -blogia pääsette muuten lukemaan täältä. Hän kertoo itse kärsineensä samasta ongelmasta, vaikka olen useamman kerran ollut katsomassa häntä lavalla, enkä voisi ikimaailmassa kuvitella hänen kokevan tätä samaa tärinää kuin minä.

Mari Rasimus jännittää itsekin, mutta tietää miten esiintymisestä silti selviää hengissä. Kuva: Maria Kärkkäinen
Marille paras apu hänen itsensä mukaan on ollut rutinoitumisen ja esiintymisen lisäksi omien pelkojen kohtaaminen. Hän myös suosittelee kaikille lämpimästi mindfulness-harjoittelua, sillä se parantaa elämänlaatua ihan tieteellistenkin tutkimusten mukaan.

#1 Mindfulness auttaa

Mindfulness-harjoittelu eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo auttaa jännityksen hallintaan. Alat ymmärtää, että jännitys on vain inhimillinen, kehossa oleva tunne ja voit hyväksyä itsesi siitä huolimatta. Voit ankkuroitua hengitykseen ja havainnoida jännityksen tunnetta, jolloin se alkaa päästää irti otettaan.

#2 Valmistaudu!

Valmistaudu esitykseen riittävän hyvin, jotta epävarmuus ei lisää turhaan jännitystä. Ota mukaan joku tuki, kuten muistilappu tai power point -esitys, johon voit tiukassa paikassa turvautua.

#3 Altista itsesi rohkeasti

Mene rohkeasti jännitystä päin eli altista itsesi epämukavuusalueelle. Kun huomaat selviäväsi esiintymisistä hengissä, seuraavalla kerralla jännittää jo hieman vähemmän.

#4 Älä ajattele itseäsi

Kiinnitä huomio pois itsestäsi. Ajattele esimerksi, että olet vain välittämässä yleisölle sanomaa tai että sinä ja yleisö olette tilanteessa yhdessä tekemässä mukavan tilaisuuden.

#5 Miksi jännität?

Tutkiskele jännityksen syitä: pelkäätkö pohjimmiltaan häpeän tunnetta, torjutuksi tulemista, epäonnistumista vai jotain muuta? Mitä paremmin tunnet ja hyväksyt alitajuntasi torjutut puolet, sitä vähemmän ne hallitsevat sinua.
Vinkkien teksti: Mari Rasimus, Kuva: Maria Kärkkäinen

Huijaa itsesi syömään kevyemmin

Onnellista alkavaa vuotta kaikille! Me olemme viettäneet sitä juhlien äitini 60-vuotista elon taivalta ja samalla myös alkaneita eläkepäiviä. Erilaisia menoja on kestänyt kolme päivää ja kieltämättä täällä päässä ollaan aika poikki.

Vaikka olen aloittanut liikunnan uudestaan juhlakaudella, syöminen on ollut aika retuperällä ja olo on sen mukainen, huh! Viimeistään äidin voileipäkakut ja muut ovat saaneet olon vähintäänkin epämukavaksi, vaikka olenkin sitä mieltä että herkuttelu kuuluu elämääni nyt ja aina. En voi käsittää ihmisiä, jotka kieltäytyvät kaikesta vähänkään synnillisestä, minusta ei ikimaailmassa olisi moiseen. Nyt on kuitenkin aika ottaa tämä homma haltuun, onko siellä ruudun toisella puolen kohtalotovereita?

Julkaisin nämä vinkit jo edellisen blogini puolella, mutta koen ne toimiviksi, joten laitetaan jakoon uudestaan.

Salaatti ja täysjyvänäkkäri on mun yks suosikkilounaista <3. 

#1 Muokkaa ruokavaliotasi uudella tavalla


Yleensähän sitä ihminen ryhtyy herkkulakkoon ja repsahtaa sekunnin päästä syömään isot kasat karkkia ja vaikka kuravettä, jos se vain on kiellettyjen listalla. Aika harva meistä kuitenkaan vetää jatkuvasti herkkuja, vaan päivän aikana tulee syötyä myös paljon muuta – ruisleipää, kastiketta, pottua ja pihviä. Jos herkuttelun lopettaminen tekee tiukkaa, niin mitäpäs jo muuttaisit niitä tylsiä ruokiasi terveellisempään suuntaan?

Esimerkiksi lounaaksi kannattaa aina valita salaatti tai keitto (jos mieli tekee leipää, syö täysruista tai vaikkapa näkkäriä). Aamupalaksi ihana valinta on esimerkiksi pilkotut hedelmät, maustamaton jogurtti ja pari pähkinää (pähkinöitä ei kannata paljoa puputtaa, sillä vaikka ne ovat todella terveellisiä, ne ovat melkoisia kaloripommeja). Välipalaksi voi syödä vaikkapa porkkanan ja iltapalaksi munakkaan.

Hedelmiä ja pähkinöitä maustamattomalla jogurtilla. Niin hyvää. 

#2 Syö säännöllisesti ja suunnittele ruokailusi


Päätä ruoka-ajat ja pidä niistä kiinni. Syö ainakin aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Olen huomannut että jokaisella on oma ruokarytminsä joka on juuri hänelle sopiva, mutta nälkään kannattaa reagoida aina, minkä lisäksi ei kannata syödä sitten kun on sudennälkä, sillä silloin tulee helposti rohmuttua. Älä myöskään puputa jatkuvasti välipaloja, vaikka ne olisivat kuinka terveellisiä.

Muista, että seuraavaan ruoka-aikaan saa olla korkeintaan neljä tuntia, minkä vuoksi muista kiinnittää huomiota kylläisyyden tunteeseesi – älä hae lisää vain tavan vuoksi (kuten eräät). Syö kuitenkin riittävästi.

#3 Herkuttele, mutta älä ihan koko aikaa


Jos vedät jatkuvasti karkkia ja sipsiä, niin ei ihme että vaakalukema on kasvusuunnassa. Herkkulakko kostautuu helposti, joten älä edes aloita mitään herkkulakkoa. Päätä, että saat syödä, jos siltä tuntuu, mutta voit myös arvostaa kehoasi niin paljon että herkuttelet vähemmän.

Sushi! Terveellisintä herkkua ikinä. 

#4 Valitse terveellisempiä herkkuja


Ei ole ihan sama vedätkö viinerin vai pullan. Kun herkuttelet, pyri valitsemaan hieman terveellisempiä herkkuja – esimerkiksi tuoreet marjat ja kermavaahto kaurakeksimuruilla on miljoona kertaa parempi vaihtoehto kuin karkkipussi. Kannattaa myös kokeilla raakasuklaata, sillä se on oikeasti todella hyvää – kunhan vain löydät oikean merkin! Itse suosittelen todella lämpimästi Suklaakeisarin raakasuklaata (parempaa kuin oikea suklaa omasta mielestäni ja ei, en valehtele).

#5 Juo enemmän vettä


Etenkin te, jotka juotte paljon mehua ja limsaa, saatte melkoisen terveysboostin vähentämällä niiden käyttöä. Juo enemmän vettä ja pyri juomaan mahdollisimman usein vettä janoosi. Itse juon suuren lasillisen vettä aina aamulla ja illalla – hyvä tapa, jota suosittelen muillekin.

Terveellinen herkku ei ole mahdottomuus. 

#plus1 Älä ajattele laihduttamista jatkuvasti


Kuvittele, miten paljon energiaa saisit muuhun tekemiseen, jos et jatkuvasti ajattelisi laihduttamista, ruokaa, kehoasi ja pudotettavia kiloja. Voi olla, että olet ajatellut niitä jo monta vuotta, eikä tilanne välttämättä ole muuttunut mihinkään.

Tee siis vaikkapa pienoinen laihislakko ja päätä sen sijaan että opettelet syömään hyvää ruokaa ja säännöllisesti, jotta sinulla on hyvä olo. Opettele rentous ja harrasta enemmän liikuntaa – ei siksi että se laihduttaa, vaan siksi että se tekee sinulle hyvää. Hae hyvää fiilistä ulkonäön sijaan – se on paljon palkitsevampaa kuin jatkuva vaa'alla hyppääminen.

Ajattele että pyrit syömään ruokaa, joka tuntuu hyvältä jälkeenpäin. Sillä ohjenuoralla pääsee aika pitkälle.