Pilaako sininen valo sinunkin yöunesi?

Myönnetään, myönnetään – on vähän klikkiotsikko. Mutta oli pakko, koska tämä on tärkeää.

Olen ollut viime aikoina todella vauhdissa ja kiireen vähentäminen on ollut ihan työn ja tuskan takana – tietysti on todella hyvä juttu, että vientiä riittää, mutta kun pää hyrrää kuuttakymppiä jatkuvasti, heräilen yölläkin pohtimaan seuraavan päivän tehtävälistaa.

Ei hyvä ollenkaan.

Rentoutuminen on todella tärkeä osa hyvinvointia ja olen nyt kokeillut jos jonkinmoista aina mindfulness-tunneista saunan lämpöön. Huomasin että tehokkain tapa on kuitenkin se kaikkein yksinkertaisin (ja tylsin) – on pidettävä huolta liikunnasta, hyvästä ravinnosta ja unesta (tosin mindfulness oli myös aika tehokas, testatkaa!).

Pst. Myös tämä Audreyn kikka toimii – uninaamio on silkkaa huippuutta. 

Muun muassa Markku Parttisen ja Maarit Huovisen Unikoulu aikuisille -kirjassa mainitaan elektroniikasta hohkaava sininen valo, joka toimii kuin paraskin energiapiikki – et saa unta, vaan aivot valmistautuvat unen sijaan heräämään.

Tämän vuoksi olen pyrkinyt nyt ihan tietoisesti parantamaan uneni laatua rauhoittamalla iltoja tietokoneella kökkimiseltä (tämä postaus on ajastettu) ja menemällä kiltisti ajoissa nukkumaan.

Minulla on pahapaha tapa hoitaa työasioita vielä pikkumiehen mentyä nukkumaan ja olen huomannut sen verottavan todella paljon seuraavan päivän energisyyttä. Univaje yhdistettynä stressiin ei todellakaan ole se paras kombo, mutta onneksi sitä voi helpottaa yksinkertaisesti olemalla kiltti tyttö ja menemällä vuoteeseen mielellään oikeasti ajoissa. Itse menen sinne jo hieman kahdeksan jälkeen, kyllä vain.

Haluan lukea hetken kirjaa, joten valot sammuvat noin yhdeksältä ja unten mailla olen yleensä noin puoli kymmenen aikaa. Tukkis kun herättää seitsemältä.

On satavarmaa, että menetän hyvää työaikaa tämän vuoksi, mutta toisaalta voin huomattavasti paremmin – se on siis sen arvoista.

Varmasti aika moni selaa ennen unille menoa Facebookin feedin ja tuoreimmat uutiset, olisiko aika luopua tavasta?